Лейцин (Leucine)

  • Наличие:
    В наличии
- +
  • Описание
  • Ингредиенты
  • Отзывы
Лейцин (сокр. Leu или L) представляет собой незаменимую алифатическую аминокислоту с разветвлённой цепью. По своему объёму лейцин – одна из самых крупных аминокислот. 

Лейцин -  основная составляющая природных белков. Данная аминокислота принимает активное участие в синтезе и распаде протеина. В организме человека лейцин в больших количествах содержится в поджелудочной железе, печени, почках, селезёнке, в мышечных клетках и тканях, а также в составе белков сыворотки крови. 

Лейцин является одной из незаменимых аминокислот, которая не синтезируется клетками организма, поэтому поступает в организм исключительно в составе белков натуральной пищи. Отсутствие или нехватка лейцина в организме может привести к нарушениям обмена веществ, остановке роста и развития, снижению массы тела. 

Пищевые источники лейцина: 
  • лесные орехи, 
  • бобы, 
  • соевая мука, 
  • коричневый рис, 
  • яичный белок, 
  • мясо (филе говядины, лосось, куриные грудки) 
  • цельная пшеница. 
Потребность человеческого организма в лейцине:
От 6 до 15 г в сутки (в зависимости от образа жизни и уровня нагрузок)

Зачем принимать лейцин, биологические свойства лейцина
  • понижает уровень сахара в крови; 
  • обеспечивает баланс азота, который необходим для процесса обмена белков и углеводов; 
  • предотвращает появление усталости, связанное с перепроизводством серотонина; 
  • необходим для построения и нормального развития мышечных тканей; 
  • защищает клетки и ткани мышц от постоянного распада; 
  • является специфическим источником энергии на клеточном уровне; участвует в синтезе протеина; 
  • укрепляет иммунную систему; 
  • способствует быстрому заживлению ран.

Применение лейцина: 

Лейцин в сочетании с глутаминовой кислотой, метионином и другими аминокислотами активно используется для лечения болезней печени, анемии, мышечной дистрофии, некоторых форм токсикоза, а также при некоторых заболеваниях нервной системы и синдроме Менкеса. 

Лейцин и спортивное питание. 

Лейцин относится к так называемым «BCAA аминокислотам» (изолейцин, лейцин и валин). Многочисленные 
исследования доказали, что из всех BCAA лейцин является самой эффективной аминокислотой. Именно подъём уровня этого вещества после приёма пищи выступает определённым сигналом к синтезу белков в мышечных клетках. 

Существуют научные доказательства того, что приём BCAA аминокислот снижает уровень расщепления мышечного белка у спортсменов во время тренировок, а лейцин, при этом, оказывает мощное влияние на анаболизм в скелетных мышцах. Кроме того, имеются данные о том, что BCAA ослабляют мышечное утомление после тренировок и избавляют от синдрома отставленной мышечной болезненности, т.е. способствуют и помогают восстановлению организма после изнурительных занятий в спортзале. 

Лейцин. Регулирование уровня глюкозы. 

Распад лейцина в скелетной мышце приводит к образованию глутамина и аланина – аминокислот, являющихся важными элементами в процессе поддержания уровня глюкозы в организме. 

Благодаря достаточно продолжительному циклу (аланин-пируват-глюкоза-пируват-аланин ) в организме образуется печёночная глюкоза, и поддерживается необходимое равновесие уровня глюкозы. В данном процессе лейцин является чем-то вроде исходного материала для образования глюкозы в печени. 

Значимость этого факта заключается в том, что с помощью лейцина человек может легко воспользоваться любой низко углеводной диетой в целях поддержания здорового уровня глюкозы в крови. 

Лейцин и спортивные диеты. 

Лейцин обладает способностью сжигать глюкозу путём стимулирования процесса в цикле глюкоза – аланин. Благодаря чему, в организме поддерживается стабильный уровень сахара, и сохраняется необходимая мышечная масса в условиях низкокалорийной диеты. 

К тому же, лейцин совместно с инсулином позволяет мышцам согласовывать синтез протеина. На схемах, приведённых ниже, можно проследить весь процесс действия и сравнить конечный результат: 

Получается, что лейцин и другие BCAA заставляют организм выделять серин и треонин, создающие фосфорилирующий поток, который в итоге активирует трансляцию синтеза протеина, отвечающего за рост мышц. 

Выводы 

Итак, лейцин является эффективным вспомогательным средством, повышающим работоспособность человека во время различных диет. Приём лейцина и других BCAA аминокислот помогает спортсменам уменьшать жировые отложения, увеличивать мышечную массу, повышать выносливость и улучшать качество выполняемых упражнений во время тренировок.


Вы выбрали:


Отправить заказ
(оператор свяжется с Вами в ближайшее время):











* - поля обязательные для заполнения



Купить в один клик